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Écrit par Jean Shields MD
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Dimanche, 08 Mars 2009 12:08 |
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E n Fait, beaucoup de musiciens ont des problèmes de tout ordre : physiques, psychologiques et le plus souvent un mélange des deux. C’est à dire que le stress peu facilement amplifier et compliquer le problème initialement physique.
On rencontre les mêmes problèmes en médecine sportive, où souvent des tensions musculaires, le désir de performer à tout prix, le surentrainement contribuent à gâcher la sauce parfois même de façon irréversible.
Dans un orchestre symphonique un sondage démontrait que 78% des musiciens avaient des problèmes. Certains musiciens avaient 1,2 ou 3 problèmes. Les plaintes concernaient surtout la nuque (64%), les épaules (48%), poignets (30%). Il est intéressant de noter que le problème de nuque n’avait aucune relation avec l’instrument joué.
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Écrit par Jean Shields MD
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Lundi, 20 Avril 2009 00:00 |
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B on ! On a beau faire attention, s’étirer, ne pas trop pousser la machine, prendre des périodes de repos et de respirations lentes. Il arrive parfois qu’on n’y échappe pas. Les principes de base sont souvent les mêmes pour traiter les tendinites et autres élongations de tout genre.
· D’abord le repos ça va de soi. Pendant cette période on peut en profiter pour travailler l’autre main par exemple ou la mémoire d’un texte musical ou toute autre activité qui ne sollicite pas la région blessée
· Ensuite l’application de glace est toujours de mise surtout s’il y a de la douleur au toucher. On peut faire des massages à la glace avec un cube de glace tenu dans une serviette par exemple. 10 minutes aux heures si nécessaire.
· Porter une attelle de repos peut être utile également.
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Écrit par Jean Shields MD
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Mercredi, 29 Avril 2009 01:13 |
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Le trac, un mal ou un bien ?
Voici un bref extrait d’un texte trouvé sur le net comme introduction.
http://www.letrac.com/ (consulté le 30/04/2009)
 «
O ui, j’ai le trac, mais c’est un trac dynamisant » Natalie Dessay
« La seule pensée d’apparaître en public est pour moi un cauchemar » Pablo Casals
« Le trac est fondamentalement le même chez un champion et chez un débutant. La différence vient que le premier a appris à mieux le maîtriser que le second » John MacEnroe
Depuis bientôt 30 ans, les sportifs ont fait une place de plus en plus importante à la préparation mentale dans leur entraînement quotidien. Les sciences cognitives leur ont permis de se dépasser et même de se surpasser dans des disciplines où tout semblait figé pour longtemps.
Or l’artiste, qu’il soit musicien, chanteur, danseur ou comédien, est un sportif de haut niveau dans son art. Avec les sportifs, ils ont en commun la passion, l’exigence, la motivation, l’endurance, la persévérance.
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Écrit par Jean Shields MD
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Dimanche, 08 Mars 2009 12:12 |
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N ous y voilà, au cœur du sujet…
Trop de musiciens se « foutent » complètement de la préparation physique pour faire leur pratique instrumentale et combien ils ne devraient pas. Aujourd’hui, les spécialistes sont unanimes : le discours de toutes vos mères prévaut « mangez comme du monde », faire de l’exercice, allez jouer dehors et tout le reste que vous savez surement. Pour l’exercice, on n’a pas besoin de faire partie d’une équipe de foot! Marcher, respirer à fond, se donner le temps … C’est beaucoup plus important qu’on ne le croit. Ça permet de réduire le stress, d’être davantage capable de gérer le stress, d’améliorer sa qualité de sommeil et bien d’autres choses. D’ailleurs, les psychiatres d’aujourd’hui ont le même discours que les cardiologues à ce point de vue, ce qui n’est pas peu dire!
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Écrit par Jean Shields MD
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Mercredi, 06 Mai 2009 00:54 |
D onc , il y a 3 principes de bases à respecter pour s’aider à mieux gérer le stress.
1. Stopper les idées négatives
2. Renforcer les idées positives
3. S’aider avec l’imagerie mentale (ou d’autres techniques)
Je ne suis pas psychiatre ni psychologue et c’est en toute modestie que je vous transmets mes réflexions de médecin de famille qui doit toucher à tout. Malheureusement en 2009, on doit faire beaucoup de psychiatrie, et ces trucs sont applicables en général dans la gestion du stress. Les trucs dont je vais vous entretenir sont aussi des éléments qui doivent se pratiquer tous les jours pour arriver à être capable de les appliquer en situation de stress.
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